أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحه التعليمات بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هناإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.
اخر المواضيع
قائمة الاعضاء
افضل 20 عضو
الدخول

تخسيس الوزن

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى


منتدى عام ومتنوع يقدم مجموعة متميزه من الالعاب والبرامج والمواضيع العامة
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تخسيس الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
EnG.MeRo

avatar


Administrative

معلومات إضافية
مزاجــي : فرحان
الجــنس : ذكر
المـشـاركات : 1821
نقــاط التميز : -2147329071
رصيدي : غير محدود !!
معلومات الاتصال
http://arapmarah.f-orum.com
مُساهمةموضوع: تخسيس الوزن   الأربعاء يناير 30, 2013 6:22 pm

تخسيس الوزن
تخسيس الوزن
تخسيس الوزن
طرق تخسيس الوزن بطريقة فعاله جدا


جبتلكم النهارده افضل الطرق للتخسيس بدون اى اضرار او اعراض جانبيه

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيسالعلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:
الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء
الاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من
الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء
والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:
تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات
اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و
الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:
البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة
عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية
من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :
حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات
وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة
خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو
البقول.

النقطة الخامسة:
الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من
الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم
تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:
يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب
بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

النقطة السابعة:
عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت
والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات
الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول
المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على
خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص
أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم
على الأقل.
النقطة الثامنة:
ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في
ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء
بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء
التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن
أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة:
عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص،
وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم
فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو
لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:
تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.
ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة،
يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي
يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما
سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

استراتيجية التخسيس
يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.
اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.
افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.
تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك
سعرات حرارية كثيرة.
تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل




تخسيس الوزن
تخسيس الوزن
طرق تخسيس الوزن بطريقة فعاله جدا





>لمراسلة الادارة عن الشكايات او الطلبات الخاصة بالاشراف الخ ... اضغط هنا <

لا تأسفن على غدر الزمان لطالما...رقصت على جثث الأسود كلابا
لا تحسبن برقصها تعلو على أسيادها...تبقى الأسود أسودا والكلاب كلابا
تبقى الأسود مخيفة في أسرها...حتى وإن نبحت عليها كلاب
تموت الأسود في الغابات جوعا... ولحم الضأن تأكله الكــلاب



D
on't Play
With me







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تخسيس الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــــبكة عرب مرح :: عالم حـــــواء :: بـــنـــات حــــواء-

مواضيع ذات صلة